Respiración ritmada
Armá tu ritmo.
La unidad base multiplica cada lado del cuadrado. El tic marca cada segundo; el intervalo, cada cambio de fase.
Unidad base
5s
1:4:2:1
ciclo de 40s
Inspiración
1
5s
Retención con aire
4
20s
Exhalación
2
10s
Pausa sin aire
1
5s
Sonido
Tic de cada segundo
Cambio de fase
Duración
Minutos
5
≈ 7.5 ciclos
ciclo 40s · total 5:00